Gyakorló jógaóra NŐI

Befogadás, megengedés, elengedés, jelen-lét, vitalitás.
Gyakorló jógaóra
csütörtökönként 18:00-20:00 között fókuszban a női minőség

A sivánanda női jógaóra a tradicionális hatha jóga alapjaira épül, mely női egészséget támogató, megelőző és terápiás módszer. Jótékonyan befolyásolja a női kiválasztó- és szaporító szervrendszer működését, regenerálja a belső női szerveket és a környezetét. Gyakorlatsor, mely segíti a befelé fordulást, a befelé áramlást, az önmagunkra, a nőiességünkre való fókuszálást és női energiáink harmonizálását. A gyakorlatok fokozhatják a termékenységet, felkészítenek a várandósságra, anyaságra, segítenek a szülés utáni regenerálódásban, valamint a klimax tüneteinek enyhítésében.

A kifejezetten a nők számára összeállított jógaprogramban a nőiség, a női energiák harmonizálása áll a középpontban.

A foglalkozáson megtanuljuk azokat a relaxációs és meditációs technikákat, légzőgyakorlatokat, mudrákat (kéztartások) és mantrákat, amelyek segítik kezelni a negatív érzelmeket, fejlesztik a befogadó képességet és fokozzák a prána (életenergia) áramlását az egész testben, főként az altest tájékán.

A női területekre ható ásznák (testgyakorlatok) javítják a test és ezen belül a medence környékének keringését, regenerálják a szövetet, erősítik a gátizomzatot, és a környező izmokat. Mindemellett energetizálnak és érzelmileg is jótékonyan hatnak.

Kinek ajánljuk?

  • minden nőnek,
  • ha gyermekre vágyunk, de eddig, nem sikerült megfoganni,
  • akiknek gyenge a medencei, hüvelyi izomzata,
  • rendszertelen, fájdalmas menstruáció esetén,
  • premenstruációs szindrómánál,
  • menopauza idején,
  • kisebb nőgyógyászati problémáknál,
  • pszichés vagy érzelmi problémák kezelésére,

Főbb témák

  • Nőiesség napjainkban (általános női energiákat aktiváló alapgyakorlatok)
  • Havi ciklus és menstruáció
  • Nőgyógyászati és egyéb (pszichés, érzelmi) problémák
  • Termékenység
  • Ismétlés és gyakorlás

Felépítés

A ráhangoló relaxációt légzőgyakorlatok és ászanák követik. A foglalkozást meditációval és jóganidrával (relaxáció) zárjuk, mely segítségével fokozzuk a harmonikus energia áramlást.

Feltétel

A női jógagyakorló foglalkozáshoz javasoljuk a Sivánanda jóga alaptanfolyami ismereteket, vagy máshol szerzett ászana-pránájáma alapismereteket.