Gyerekjóga 6-14 éveseknek

A gyermek jóga segít megalapozni a gyermekek testi-lelki-szellemi egészséges fejlődését.

“Mosolyogj a virágokkal és a zöldellő fűszálakkal. Játsz a pillangókkal, madarakkal és őzikékkel. Rázz kezet a cserjékkel, indákkal, faágakkal. Beszélj a szivárványhoz, szélhez, csillagokhoz és a Naphoz. Csevegj a siető patakokkal és a tenger hullámaival. Szólj a szomszédaidhoz, kutyákhoz, macskákhoz, tehenekhez, emberekhez, fákhoz, virágokhoz stb. Akkor életed kiterjedt, tökéletes, gazdag és teljes lesz. Felismered majd az egységet, minden élet közös egységét.
Ezt nehéz szavakkal leírni. Magadnak kell érezned.” – Srí Szvámí Sivánanda

A gyermekek még emlékeznek belső, tiszta lényükre, igazi Önvalójukra. Belső boldogságuk őszinte és sugárzó. Minden pillantásukban, szemük csillogásában benne foglaltatik a bölcsesség és tudás. Mosolyukkal a feltétel nélküli szeretetre és elfogadásra tanítanak bennünket. Vajon észrevesszük-e, meghalljuk-e üzeneteiket? A gyermek jóga segít megőrizni ezt a tisztaságot és stabil mentális-, fizikai hátteret biztosít a felnőtté váláshoz.

A gyermek jóga foglalkozásra a 6-14 éves korú gyermekeket várjuk.

FELÉPÍTÉS

A gyermekek számára nagyon fontos a biztonságot adó keret, ezért a foglalkozások elejét és végét mindig ugyanúgy építjük fel.

  • Bevezetés-ráhangolódás: Az „ÓM” mantrát hangosan, együtt zengetjük, miközben a test ellazul, az elme lecsendesedik, szívünk szeretete összeforr.
  • Bemelegítő gyakorlatok: Átmozgatjuk az izmokat, inakat, ínszalagokat felkészítve a testet a nagyobb mozgások és ászanák kivitelezéséhez.
  • Szemgyakorlatok: Erősítik a látást, segítik a koncentrációt, szélesítik a „látókört”.
  • Ászanák: A jóga rendszer ászanáit játékos formában sajátítják el a gyermekek, (állatok utánzásával, vagy mese környezetben). A mozgás olyan életelem, mint a levegő, vagy a víz. A gyakorlatok segítenek megszabadulni a feszültségektől, feloldják a testben az energiablokádokat, megőrzik, vagy visszaállítják az egészség egyensúlyát. A gyermekek megismerik és megszeretik testüket, a testséma fejlődik.
  • Játék: Számukra a legfontosabb elfoglaltság, ezen keresztül szereznek tapasztalatokat, fejlődnek különböző készségeik: figyelem, koncentráció, auditív-vizuális érzékelés, verbális készség, memória stb., és ezen át dolgozzák fel az általuk átélt eseményeket is.
  • Légző gyakorlatok: A gyermekek megtanulják a nyugodt és mély légzést. Feltölti őket friss oxigénnel és életenergiával (pránával). Ezáltal egész testük egészségesen tud működni, megnövekszik az életerejük, erősödik immunrendszerük.
  • A légzésszabályozással (pránájámával) pszichikai és mentális egyensúlyt teremtünk.
  • Relaxáció: A relaxáció alatt mesével teremtjük meg a gyermekek jó közérzetét, hangulatát.
  • A mese szimbolikus üzeneteivel képesek lesznek tökéletesen ellazulni, megszabadulni a negatív lelki-szellemi állapotokból, rossz kötöttségeiktől, örömteli gondolatok, képek, élmények foglalják el a régiek helyét, pozitív tudatállapot változás jön létre.
  • A mesében egy kívánságot (szankalpát) fogalmazunk meg, ami olyan mondat, célkitűzés, amit el szeretnénk érni, vagy amiben változni szeretnénk.
  • A relaxáció egy folyamat melyet gyakorlással tudnak elmélyíteni, ennek során megtapasztalják belső békéjüket, felfedezik az önismeret kalandos útját, önbizalmuk erősödik. Szabaddá válnak a teljesebb örömteli életre.
  • Közös ének: Az óra végén az – ÓM Trjambakam (védelmező-gyógyító) szanszkrit mantrát együtt énekeljük, melyet kedvük szerint a gyermekek indiai hangszereken kísérhetik. A mai kor embere számára a leggyorsabb út a belső béke megtalálásához: a zene és ének vezetnek.

Kötetlen beszélgetésekre gyakran sor kerül – az órák elején, vagy a végén -, melyeket a jóga tanításaival hozunk összefüggésbe. Bölcsességek, mesék, történetek felolvasása, értelmezése.

Időpont

Péntekenként 17:00-18:00

Fontos

Csak előzetes bejelentkezéssel látogatható! 
A gyermekek érdekében 3 fő részvételével tartjuk meg a foglalkozást!

Kérjük, hogy legkésőbb az előző csütörtök 17 óráig regisztrálj!

  • online az adott napi foglalkozás online űrlapján, melyet az órarendből tudsz elérni rákattintva az adott órára, vagy
  • telefonon (30 689 9284),  vagy
  • e-mailben joga@sivananda.hu

ÓRAREND

Árakat ide kattintva találod.