Ardha Matszjéndrászana – Fél-gerinccsavaró póz
Az Ardha Matszjéndrászana – Fél-gerinccsavaró póz, amely a nagy jóga bölcsről, Matszjendráról kapta nevét, azon kevés pózok közé tartozik az alapászanák között, amely nem nyújtja és hajlítja, hanem megcsavarja a gerincet. A legtöbb ászana előre vagy hátrafelé hajlítja a gerincoszlopot, de az az igazság, hogy ha azt akarjuk elérni, hogy igazán rugalmas legyen akkor szükséges annak oldalirányú csavarása is.
Jótékony hatásai
- Az Ardha Matszjéndrászana – Fél-gerinccsavaró póz javítja a csigolyák közti porckorongok anyagcseréjét, ezzel segíti megőrizni azok rugalmasságát.
- A test függőleges tengelye menti csavarás hatására a gerinc hajlékonyabbá válik.
- Masszázsban részesíti a gerincoszlop melletti fő szimpatikus idegek traktusát , általában enyhíti a vegetatív idegrendszeri problémákat.
- Masszírozza a hát mélyen fekvő izmait.
- A hasi szervek és a vastagbelek masszázsával segíti a salaktalanítást.
NEM AJÁNLOTT
Aki porckorongsérvben szenved, csak az oktató jóváhagyásával és fokozott figyelemmel végezheti. Kismamák keresztbe tett lábakkal, a hasi területet szabadon hagyva vehetik fel a pózt.
MIKOR TANULJUK?
Ezt a gyakorlatot a jóga alaptanfolyam negyedik foglalkozásán tanuljuk.
***
Várunk szeretettel az év minden napján a Neked való jógával:
- Jógatanfolyamok kezdőknek és haladóknak.
- Oktatóképzések.
- Jógafilozófia az alapoktól a felsőfokig.
- Jógaterápia és ájurvéda.
- Jógaéletmód, elvonulások és jógatáborok.
„A Jóga gyakorlásával megnő az energiád, az életerőd, az élethosszod és az egészséged szintje.” – Szvámí Sivánanda
„Bárki jógázhat, nem számít, mennyi idős, milyen vallású, milyenek az anyagi és egyéb körülményei. Fiatal vagy öreg, beteg vagy egészséges – mindenkinek hasznára válhat ez az évezredes tudomány.” – Szvámí Visnu-dévánanda
Látogass el a FACEBOOK oldalunkra is, ahol folyamatosan friss híreket és tanításokat olvashatsz a jógával kapcsolatban.