Jóga órák

Jóga

Ingyenes bemutató jógaóra

Még sohasem jógáztál, de szeretnéd kipróbálni? Itt az idő!

Az ingyenes bemutató jógaórát mindazoknak ajánljuk , akik érdeklődnek a jóga iránt, de még nem volt lehetőségük vagy sohasem merték kipróbálni. Most itt az alkalom, méghozzá mindenféle költség és kötöttség nélkül!

A bemutató óra időpontja: minden hónap második vasárnapján 16.00-tól a jógaközpontban. Ha ez a nap ünnep (pl. húsvét), akkor az órát másik hétvégén tartjuk, a pontos dátumot mindig megtalálod az aktuális órarendünkben.

A foglalkozásra nem kell előre bejelentkezni. Gyakorlásra alkalmas ruhát hozz magaddal, jógaszőnyeget mi biztosítunk.

Az óra felépítése:

bevezetés a jógába - a jóga 5 eleme
bemelegítő gyakorlatok, ászanák bemutatása és oktatása
relaxáció
kérdések és válaszok

Minden érdeklődőt szeretettel várunk! Szólj a barátaidnak is!

Alap Hathajóga tanfolyam

Szeretnél elkezdeni jógázni? Gyere el egy alaptanfolyamunkra, amit éppen kezdők számára állítottunk össze!

Mi 25%-kal többet adunk - a szokásos 90 perc helyett nálunk 120 percesek a foglalkozások!

Alaptanfolyamunk a jógában való elindulást szolgálja. A tanfolyam a jóga öt alapelve köré épül. A foglalkozások során megtanulhatod

a helyes testgyakorlást (alaptesthelyzeteket, vagyis ászanákat),
a helyes légzést (különböző légzőgyakorlatokat, azaz pránajámákat),
a helyes relaxációt

A rövid elméleti részek segítenek megérteni a jóga egészét, betekintést kapsz a jógafilozófiába, a helyes táplálkozás alapjaiba, a pozitív gondolkodásba és meditációba.

Az alaptanfolyam 8 foglalkozásból áll, hetente 1x2 óra mindig ugyanazon a napon (így 2 hónap a tanfolyam teljes időtartama).

A tanfolyamok egész évben folyamatosan indulnak, a legközelebbi csoportok indulásának időpontjait és helyszínét megtalálod induló jógatanfolyamaink menüpontban.

A tanfolyamra előzetes bejelentkezést kérünk! Jelentkezés a tanfolyamra

Részvételi adományok

A tanfolyam aktuális árait megtalálhatod az Árak menüpontban.

Közhasznú alapítványként működünk, így az adományként befizetett összeg 30%-a (de maximum évi 50.000 Ft) az SZJA-t csökkentheti, azaz visszaigényelhető a törvényi feltételek teljesülése esetén.

Intenzív Hathajóga alaptanfolyam kezdőknek

Jógaközpontunk gondol a diákokra, pedagógusokra és mindazokra, akiknek nyáron több idejük van jógázni. Ezért indítunk ún. intenzív alaptanfolyamot kezdők számára. A tematika ugyanaz, mint az Alap Hatha jóga tanfolyamé bővebben. A különbség az, hogy a 8 alkalom 4 hét alatt zajlik le nyolc hét helyett. A foglalkozások hetente kétszer, kedden és csütörtökön vannak. Az aktuális időpontokat megtatálod az Induló tanfolyamok-nál, az Aktuális-ban illetve azÓrarend-ben.

Természetesen itt is érvényesek a különböző kedvezmények és az elv:

Mi 25%-kal többet adunk - a szokásos 90 perc helyett nálunk 120 percesek a foglalkozások.

Kismama Jóga - Jóga szülés előtt és után

Mi 25%-kal többet adunk - a szokásos 90 perc helyett nálunk 120 percesek a foglalkozások!

Az óra tartalmaz:

- relaxációt

- szem- és nyakgyakorlatokat

- bemelegítő gyakorlatokat

- légzőgyakorlatokat

- gátizomtornát

- ászanákat (jógapózokat)

A kismama jóga lényege, hogy a várandósság időszakában minél jobban ráhangolódhassunk lelkileg a babára és testileg a szülés folyamatára, megkönnyítésére. Szülés után jót tesz a gát- és medenceizmoknak, segíti a has visszahúzódását, az alak visszanyerését. A szülés után 6-8 héttel érdemes elkezdeni illetve folytatni. A különböző gyakorlatok vitalizálnak, növelik az erőnlétet, segítik az örömteli baba-mama viszony fenntartását.

Az ászanák (testhelyzetek) főként a hátizmok erősítését, a gerinc rugalmasságának megtartását, a nyugalmi légzéskapacitás növelését, a csípőízületek rugalmasítását célozzák. Ugyanakkor nagyon fontos szerepük van ezeknek a mozgásoknak a kismama fizikai kondíciójának, jó közérzetének elérésében, megőrzésében.

A speciális légzések szerepe is sokoldalú, a helyes erőltetés-mentes légzés elsajátításától, az izmok egyidejű lazításán át, a pszichikai lazításig terjednek.

Ha a várandósságot orvosod egészségesnek találja, kezdettől fogva lehet a kismama jógát gyakorolni egészen addig, míg jólesik és bírod.

Ha orvosod időközben bármi eltérést talál, kérdezd meg, hogy folytathatod-e a kismama jógát!

Néhány jótanács:

Jógafoglalkozás előtt 2 órával már ne egyél. Vizet, teát hozhatsz magaddal kortyolgatni.

Gyakoribb vizelés jelentkezhet, így természetesen az óra alatt bármikor kimehetsz WC-re. A gátizom gyakorlatokat kifejezetten üres hólyaggal végezd.

Öltözz kényelmesen és rétegesen, hozzál törülközőt a fejed alá, pulóvert, pamut zoknit és egy könnyű takarót (gyakorlószivacs van).

A tanfolyam aktuális árait megtalálhatod az Árak menüpontban.

A foglalkozások aktuális időpontját megtalálhatod az Órarend-ben

Előzetes bejelentkezést kérünk!

Minden kismamát szeretettel várunk!

Ájurvédikus alap jógatanfolyam - vissza a gyökerekhez

Mi 25%-kal többet adunk - a szokásos 90 perc helyett nálunk 120 percesek a foglalkozások!

Szeretnél jógázni?

Szeretnéd, ha jógagyakorlásod egyéni alkatodnak a legmegfelelőbb lenne?

Ájurvédikus jógatanfolyamunk elsőként indul Magyarországon és azt a célt szolgálja, hogy mindenki a számára legmegfelelőbb jógagyakorlást végezhesse egészsége megőrzésére, illetve bizonyos kóros folyamatok visszafordítására.

Speciális alaptanfolyamunkon dr.Arun Gupta indiai ájurvédikus orvos, egyetemi tanár meghatározza egyéni ájurvédikus típusodat, életviteli tanácsot ad, dr. Hovanecz Anikó jógaoktató, belgyógyász-gasztroenterológus szakorvos pedig ennek megfelelően, egyénre szabottan tanít a hatha jóga alapjaira.

A tanfolyam 10 alkalmas (összesen 20 órás), hetente egyszer 2 órát vesz igénybe, szerdánként 19.30-21.30-ig tart.

A tanfolyam legközelebbi indulásának időpontját megtalálod induló jógatanfolyamaink menüpontban.

Helyszín:Sivananda Jógaközpont,1028 Budapest, Szegfű u. 2.(bejárat a Hidegkúti és Galóca u. sarkánál)

Részvételi adományok

A tanfolyam aktuális árait megtalálhatod az Árak menüpontban.

Max. 15 főt tudunk fogadni a jelentkezés sorrendjében annak érdekében, hogy mindenki megfelelő figyelmet kaphasson.

A jelentkezés a korlátozott létszám miatt 8000 Ft foglalóval érvényes, mely befizethető személyesen a Jógaközpontban vagy banki átutalással az alábbi névre és számra:

Spirituart Jóga Alapítvány , számlaszám: 58300134-10005240-00000000

Ez esetben kérjük, hogy az utalással egyidőben regisztráltasd is magad a következő elérhetőségek valamelyikén:

Telefon: 06-1/397-5258, Mobil: 06-30/689-9284, e-mail: joga@sivananda.hu

Alap Hathajógatanfolyam idősebb korúak számára

A mozgást idősebb korban sem szabad abbahagyni, sőt! Jelentkezés a tanfolyamra

Mi 25%-kal többet adunk - a szokásos 90 perc helyett nálunk 120 percesek a foglalkozások!

A fizikai és szellemi kondíció megtartásában, mozgásszervi panaszok enyhítésében is segít a jóga. Jógamestereink az "aranykor jógája" címszó alatt kíméletes, mindenki számára kivitelezhető és nagyon hasznos gyakorlati tematikát dolgoztak ki, melynek segítségével elindulhatsz a jóga útján. A tanfolyam a jóga 5 alapelve köré épül (helyes testgyakorlás, helyes légzés, helyes relaxáció, helyes táplálkozás, pozitív gondolkodás és meditáció)

Az alaptanfolyam 8 foglalkozásból áll, hetente 1x2 óra mindig ugyanazon a napon (így 2 hónap a tanfolyam teljes időtartama).

A tanfolyam egész évben folyamatosan indul jógaközpontunkban, a legközelebbi csoport indulásának időpontját megtalálod itt. induló jógatanfolyamaink

A tanfolyamra előzetes bejelentkezést kérünk! Jelentkezés a tanfolyamra

Részvételi adományok

A tanfolyam aktuális árait megtalálhatod az Árak menüpontban.

Középhaladó jógatanfolyam

A középhaladó ászana és pránájáma tanfolyamot azoknak ajánljuk, akik elvégezték az alaptanfolyamot és a hatha jógában szeretnének továbbfejlődni.

Mi 25%-kal többet adunk - a szokásos 90 perc helyett nálunk 120 percesek a foglalkozások!

A 6x2 órás tanfolyamon

Lehetőség van az alaptanfolyamon és felfrissítőkön megismert ászanák alaposabb elsajátítására, megtanuljuk az ismert testhelyzetek haladóbb variációt és számtalan új ászanát is.
Megtapasztaljuk a hosszabb kitartás jótékony hatásait, ezáltal megismerjük saját képességeinket.
Megismerkedünk a fő jógaágakkal, ezzel lehetőség nyílik arra is, hogy megérezzük a számunkra megfelelő utat a továbbfejlődéshez.

Ne ijedj meg, nem akrobataképző! Aki kicsit is hajlékonynak érzi magát és szeretne az alaptanfolyam után továbblépni ászana és légzőgyakorlat terén is, itt a helye kortól függetlenül.

A tanfolyam egész évben folyamatosan indul jógaközpontunkban, a legközelebbi csoport indulásának időpontját megtalálod itt. induló jógatanfolyamaink

A tanfolyamra előzetes bejelentkezést kérünk! Jelentkezés a tanfolyamra

Részvételi adományok

A tanfolyam aktuális árait megtalálhatod az Árak menüpontban.

Gerincterápiás jógatanfolyam

"Az igazán rugalmas gerinc a hosszú élet titka" - Kínai közmondás

Mi 25%-kal többet adunk - a szokásos 90 perc helyett nálunk 120 percesek a foglalkozások!

8x2 órás tanfolyam:

Manapság alig akad olyan ember, akinek ne lenne időszakos vagy állandósult nyaki, háti vagy deréktáji fájdalma, illetve tartási rendellenessége. Az ülő életmód, a monitor előtti hosszas tartózkodás, a helytelen testtartás számos módon betegíti a gerincet. Ennek következményeként nemcsak kellemetlen fájdalmak, de egyéb szervi elváltozások is kialakulhatnak. A gerincoszlop szisztematikus és óvatos átmozgatása jógagyakorlatokkal segít megszabadulni a fájdalmaktól, erősíti a hátizmokat, javítja a testtartást. A folyamatot segíti a relaxáció és a mozgással összehangolt légzés. A tanfolyamot gyógyító és megelőző céllal egyaránt ajánljuk. Az órára hozz magaddal egy könnyű, összetekerhető (polár) takarót.

Vezeti: dr. Hovanecz Anikó belgyógyász, jógaterapeuta, jógaoktató

A tanfolyamra előzetes bejelentkezést kérünk! Jelentkezés a tanfolyamra

Részvételi adományok

A tanfolyam aktuális árait megtalálhatod az Árak menüpontban.

BHAGAVAD GÍTÁ tanfolyam

MODERN KIHÍVÁSOK- ŐSI VÁLASZOK - 8x2 órás tanfolyam

Mi 25%-kal többet adunk - a szokásos 90 perc helyett nálunk 120 percesek a foglalkozások!

Mottó: "E katasztrófa látványa az embert tehetetlensége érzésében önmaga felé fordítja; befelé fordul, s mivel az egész világ inog, támaszt keres.Még nagyon kevesen kutatnak önmagukban, saját bensejükben, még túl kevesen tették fel a kérdést, hogy nem szolgálnák-e jobban az emberi társadalom ügyét, ha önmagukon kezdenék a mostani rend átváltását, ha először és egyedül saját magukon, saját belső államukon próbálnák ki azokat a törvényeket és diadalokat, amelyeket minden utcasarkon prédikálnak, ahelyett hogy ezt embertársaiktól várnák el..Csak az egyes ember magába szállása, az emberi lét lényegéhez, saját lényének, egyéni és szociális adottságainak alapjaihoz való visszatérése lehet a mai világban uralkodó vakság gyógyításának kezdete.

Küssnacht (Zürich) 1918. októberében CARL GUSTAV JUNG

E mottóval indítjuk útjára a BEVEZETÉS A BHAGAVAD GÍTÁHOZ című nyolc foglalkozásból álló tanfolyamunkat, mely segít megérteni helyünket és teendőinket a világban.

A Gítában rejlő bölcsesség évezredek óta nyújt választ az emberi lét alapkérdéseire.
Az ősi művet Szvámi Sivananda kommentárjai teszik számunkra érthetővé.
A tanfolyamot a VISHNU termünkben tartjuk, ezzel lehetőség nyílik a mű 18 fejezetének tanulmányozására, valamint a mai életre való adaptálására,.
Az első Gítá tanfolyamunkon minden résztvevő egy ingyenes kötet Bhagavad Gítát kap ajándékba.

A tanfolyamra előzetes bejelentkezést kérünk! Jelentkezés a tanfolyamra

Részvételi adományok

A tanfolyam aktuális árait megtalálhatod az Árak menüpontban.

"A gondolat hatalma" meditációt előkészítő tanfolyam

Mi 25%-kal többet adunk - a szokásos 90 perc helyett nálunk 120 percesek a foglalkozások!

Szeretnéd életedet gondolataid ereje által irányítani?

A gondolat olyan spirituális erő, amely avatott kezekben a külvilág megváltoztatására is képes. A gondolat olyan hatalom, amely életeket formál. Pusztán csak gondolataid ereje által, életedet olyanná teheted, amilyennek Te szeretnéd azt.

Ehhez nyújt segítséget Sivananda Mester "A gondolat hatalma" című tanítása.

A tanfolyamon légzéstechnika, relaxáció, és meditációs előkészítő gyakorlatok segítik egyidejű elmélyülésedet és benső nyugalmad létrehozását.

Várunk szeretettel.

Vezeti: Fekete Zsolt György jógaoktató

A tanfolyam 8x2 órás

A tanfolyamra előzetes bejelentkezést kérünk! Jelentkezés a tanfolyamra

Részvételi adományok

A tanfolyam aktuális árait megtalálhatod az Árak menüpontban.

Felfrissítő jóga foglalkozások

Ha már ismered az alapászanákat és légzőgyakorlatokat, és szeretnél rendszeresen jógázni és továbbfejlődni, akkor a felfrissítő óráinkra várunk jógázni!

Mi 25%-kal többet adunk - a szokásos 90 perc helyett nálunk 120 percesek a foglalkozások!

A kezdő hatha jóga tanfolyam után a felfrissítő foglalkozásokat ajánljuk. Kötetlen gyakorlási lehetőség, hetente több időpontban! Ezek a középhaladó szintű jóga órák a rendszeres gyakorlást biztosítják, és egész évben folyamatosan, alkalmanként is látogathatók. Bármikor lehet csatlakozni, újra kezdeni. Jöhetsz, ahogy ráérsz!

A felfrissítő foglalkozások aktuális időpontját megtalálhatod az Órarend-ben

A felfrissítő foglalkozásokra nem kell előre bejelentkezni!

Részvételi adományok

A tanfolyam aktuális árait megtalálhatod az Árak menüpontban.

A bérlet a váltástól számított 2 hónapig használható fel!

Meditációs tanfolyam

Azoknak ajánljuk, akik szeretnék megismerni és közösen gyakorolni a meditációt.

Mi 25%-kal többet adunk - a szokásos 90 perc helyett nálunk 120 percesek a foglalkozások!

A tanfolyamon részletesen megismerhetjük a meditáció elméletét, egészségjavító és intelligencianövelő hatásait, elsajátíthatjuk a meditáció gyakorlatát, előkészítve ezzel az önálló meditálás folyamatát.

A tanfolyam 5x2 órás (havonta kb. 3 alkalom, csütörtök esténként), vezeti Omkar (Veres András), a Sivananda Jógaközpont vezetője.

A tanfolyamra előzetes bejelentkezést kérünk! Jelentkezés a tanfolyamra

Részvételi adományok

A tanfolyam aktuális árait megtalálhatod az Árak menüpontban.

Rádzsa jóga tanfolyam

Azoknak ajánljuk, akik a rádzsa jóga (a királyi út) segítségével szeretnék elérni az elme feletti uralmat.

Mi 25%-kal többet adunk - a szokásos 90 perc helyett nálunk 120 percesek a foglalkozások!

A tanfolyam célja a tökéletes elmekontrollhoz vezető út megismerése és gyakorlása. A tanfolyamon a 2300 éves jóga alapművet, Patandzsali Jógaszutráit dolgozzuk fel, és minden alkalommal közösen meditálunk is.

Patandzsali műve az alábbi négy fejezetben írja le a jógát:

I. A megvilágosodásról

II. A gyakorlásról

III. A gyakorlás során megszerzett különleges képességekről

IV. A megvilágosodott lét körülményeiről

A tanfolyam 8x2 órás (havonta kb. 3 alkalom, csütörtök esténként), vezeti Omkar (Veres András), a Sivananda Jógaközpont vezetője.

A tanfolyamra előzetes bejelentkezést kérünk! Jelentkezés a tanfolyamra

Részvételi adományok

A tanfolyam aktuális árait megtalálhatod az Árak menüpontban.

Újítsd meg az életed

Változtasd meg az életed!

Mi 25%-kal többet adunk - a szokásos 90 perc helyett nálunk 120 percesek a foglalkozások!

Az életmód tanfolyam fő témakörei:

Tudod-e milyen érzés sugárzó életerővel élni napjaidat?
Hogyan oldjuk stresszeinket? (A relaxáció és meditáció jelentősége.)
Melyek a tudatos életvezetés első lépései? (Adjunk helyet az újnak, töröljük elavult szokásainkat.)
Melyek a test fiatalításának ősi módszerei?
Hogyan tisztítsuk testünket és gondolatainkat?
Ismerkedés elménk és gondolataink hatalmával.