A jóga nemcsak testgyakorlás, hanem életmód is. Egyesíti azokat a technikákat, amelyek fejlesztik testi-lelki egészségünket, erkölcsi nézeteinket és önismeretünket.

Hogyan teremtsünk egyensúlyt ebben a rohanó világban? Az egyensúly megtalálásának valódi kulcsa a befelé figyelés. Nem kell bonyolult dolgokat tennünk... Hogyan reagáljunk, ha stressz hatás ér minket? Hogyan szerezzük vissza gyorsan a nyugalmunkat? Gyakran fordulunk külső megoldásokhoz, amelyektől jobbnak, erősebbnek és boldogabbnak érezzük magunkat. Ez a keresés azonban még elfoglaltabbá, még feszültebbé és elégedetlenebbé tesz bennünket.

Ha egy percre lelassítunk és újra kapcsolatba lépünk belső bölcsességünkkel, sikerül megtalálnunk az egyensúlyt. Ez jelenthet egy kiadós sétát a szabadban, egy délutáni alvást vagy egy rövid meditációt.

 Hogyan szabaduljunk meg rossz szokásainktól?

1. Hagyjuk abba a dohányzást!

A jóga filozófiája szerint a dohány nyugtalanítja az elmét, sötétséget és tunyaságot okoz. Ha sikerül megszabadulni ettől a szokástól, a szervezetből távoznak a méreganyagok, testünk és elménk nyugodtabbá válik.

2. Kerüljük a koffeint!

A koffein nagyon hatékony serkentőszer. Elménket túlzott aktivitásra serkenti, testünket mesterséges energiával látja el. Megzavarhatja az alvás ciklusát és nehezebbé válik a tényleges lazítás. Ha leszokunk a kávéról és a teáról, sokkal könnyebbé válik a meditáció is.

3. Szokjunk le az alkoholról!

Az alkoholban erjesztett összetevők vannak, ezek általánosságban mérgek  a szervezetnek, és túlzottan izgatják az elmét. Ha elhagyjuk, szellemi tisztánlátásunk és fizikai jólétünk javul.

4. Változtassunk étrendünkön!

Étrendünk nem csak fizikai állapotunkat határozza meg, hanem életenergiánkat, szellemi képességeinket és érzelmi egészségünket is. Bővebben: táplálkozás

5. Az álmatlanság legyőzése.

Ha rendszeresen gyakoroljuk a jóga testhelyzeteit, légzéstechnikáit és a relaxációt, azt tapasztaljuk, hogy elménk és testünk egyre nyugodtabb magatartási mintákat vesz fel. A jóga testhelyzetei újfajta nevelésben részesítik az izmokat, és megtanuljuk ellazítani testünket, lelkünket. Próbáljunk naponta legalább 30 percet gyakorolni. A rendszeresség a lényeg.

Bővebben: jógagyakorlatok