Kismama jóga

A kismama jógát gyakorló nők tudatosabban élik meg várandósságukat és a szülést, magabiztosságuk, erejük feléled, agoodalmaik, félelmeik csökkennek. Ráhangolódásuk a kisbabájukra már a méhen belüli időszakban elkezdődik a jóga gyakorlása során.
 
A kismama jóga hatása:
- megtanít koncentrálni, befelé, a babára és belső énünkre figyelni
- az egész testet erősíti, fokozza rugalmasságát
- a várandósság során fellépő panaszokat enyhíti, megszünteti
- az ízületek mozgékonyságát fokozza, a vérkeringést serkenti, segít a medencealapi izmok kondicionálásában, a mellizmokat, hátizmokat erősíti, a csípőtájéki izmokat lazítja
- segít ráhangolódni a babára, időt és teret ad a babával való méhen belüli kapcsolatfelvételre, így felkészít a szülésre és az azt követő időszakra
 
Ajánlott:
- minden kismamának, annak is, aki előtte soha nem jógázott
- 8. hétig szinte minden gyakorlatot lehet végezni
- 8-13. hétig csak a légző gyakorlatok és a relaxáció ajánlott
- 14. héttől a szülésig szabadon lehet gyakorolni a kismamáknak ajánlott ászanákat
 
A kismama jóga óra felépítése:
OM mantra zengetése, jógalégzések, ászanák, gát és medencefenék izmainak erősítése, szorongások és feszültségek oldása mély relaxációs állapotban, relaxáció gyakorlása
 
Tudnivalók a foglalkozásról:
Célszerű kényelmes ruhát hozni, átöltözésre van lehetőség. Hozz magaddal innivalót! A foglalkozások 90 percesek. A kismama jógaórákba bármikor be lehet kapcsolódni!
 
Időpont: csütörtökönként 14.00-15.30-ig
(A kismama jógaórák a nyáron szünetelnek, szeptembertől újraindítjuk őket.)
 
Az órákra előzetes bejelentkezést kérünk, mivel csak min. 3 fő esetén tudjuk megtartani őket.
 
Várunk minden érdeklődőt szeretettel!