Gyakorló jógaóra HATHA FLOW

Sivananda hatha flow

ÚJ!  90 perces gyakorló jógaóra minden szerdán 19:30-21:00-ig az erőnlét és hajlékonyság fejlesztéséért, az idegrendszer megerősítéséért. Mozgás, légzés, áramlás.

A Sivánanda hatha flow egy tradicionális, de egyben dinamikus és áramló jógagyakorlás. A sivananda normál gyakorló jógáórájára jellemző a statikusság: a gyakorlatsor kötött, a gyakorló jógaórákon többnyire mindig ugyanazokat az ászanákat gyakoroljuk hosszabb ideig kitartva, abban a sorrendben, ahogy azt Szvámi Visnu-dévánanda összeállította, az ászanák között pedig több a pihenés. 

Vannak, akik szeretik a monotonitás, a lassabb gyakorlást, több pihenést az ászanák között, de vannak olyanok is, akiknek ez kevésbé testhez álló, akik intenzívebb, picit változatosabb gyakorlásra vágynak. A hatha flow jógaóra előnyösen ötvözi a tradicionális hatha jóga pozitív élettani és mentális hatásait a flow (folyamatos mozgás) elemeivel. Az intenzívebb gyakorlást nem cselekvésnek éled meg, hanem beleolvadsz a gyakorlásba, átéled a flow élményt.

Miben más egy sivánanda hatha flow jógaóra, mint egy normál sivánanda gyakorló jógaóra

A hatha flow jógaóra felépítésében hasonló a normál gyakorló jógaórákhoz, követi a Szvámí Visnu-dévánanda által kidolgozott ászanasorrendet (beleértve a legfontosabb ászanákat és légzőgyakorlatokat is), ám annak egy dinamikusabb, picit gyorsabb változata. Az órán egy-egy ászanát általában maximum öt-hat légzésig tartunk ki, a gyakorlás a pózok egymás után következő sorozatából épül fel, melyeket a napüdvözlet elemeire épülő átvezető mozdulatokkal kapcsolunk össze egy folyamatos gyakorlássá, dinamikus meditációvá.

A mozdulatokat kísérő tudatosabb és mélyebb légzés külső behatások nélkül, természetes, belső folyamatok révén fejleszt hőt a testben, amivel egyrészt javul az izmok rugalmassága, az ízületek hajlékonysága, másrészt a felhalmozódott méreg- és salakanyagok jobban távoznak a szervezetből, a szervezet energikusabbá válik, felfrissül az óra végére.

Az egymásba fonódó ászanák az energiaáramlást, a pózok kitartása és a légzésszinkronban történő végrehajtása, az energetikai zárak (bandhák) és a tekintet egy adott pontra szegezése (dristi) mind-mind az elme és az energia fókuszálását segítik. Az óra végi mélyrelaxációval válik a gyakorlás testileg-szellemileg-lelkileg is teljessé.

A hatha flow jóga néhány jótékony hatása

  • javul az ízületi hajlékonyságod, nő a fizikai erőnléted, valamint az izmaid tónusosabbá válnak;
  • javul az állóképességed;
  • fejlődésed felgyorsul, bármilyen más típusú jógát gyakorolsz is;
  • hatékonyabban segít megszabadulni a szöveteidben felgyülemlett méreg- és salakanyagoktól;
  • az órán az elméd teljesen kikapcsol, nincs ideje elkalandozni, így a koncentráció, a jelenre, önmagadra fordított figyelem sokkal könnyebben létrejön;
  • energikusabbá tesz;
  • gyorsabban oldódnak a feszültségek, blokkok, oldani tudod a stresszt;
  • javul a koncentrációs képességed;
  • az óra végén érzett kellemes fáradság és a fókuszált elme még hatékonyabbá teszi a teljes testi-mentális ellazulást a relaxációban.

Kinek ajánljuk

  • Aki a jógát elsősorban a test felől szeretné megközelíteni, ám nyitott a jóga elmére és szellemre gyakorolt hatásaink megtapasztalására is
  • Aki a hatha jóga lassúbb, statikusabb mozdulatait, gyakorlatait nem érzi sajátjának
  • Aki szeretné megtapasztalni milyen tradicionális ászanákkal áramlásban jógázni
  • Aki kedveli a változatosabb, picit intenzívebb, lendületesebb jógaórákat
  • Aki energizálóbb jógaórára vágyik
  • Aki kiegyensúlyozottan, egyszerre szeretne hajlékonyabb és erősebb, tónusosabb lenni
  • Aki szeretne testileg kellemesen elfáradni, miközben szellemileg felfrissül
  • Aki szeretné oldani a stresszt
  • Aki sportol, és mellette szeretné fejleszteni az erőnlétét és rugalmasságát
  • Gyakorlott jógázóknak és kihívást kereső kezdőknek, akik szeretnék fizikai, energetikai és szellemi szinten egyaránt elméllyíteni a gyakorlásukat

Az órákra érdemes előre regisztrálnod, hogy legyen helyed, mert a létszám korlátozott! Kattints az ÓRARENDBEN a kiválasztott órára és a felugró oldalon lévő űrlapon jelentkezz be.

Várunk mindenkit szeretettel szerda esténként 19:30-tól:-)